Categoriearchief: Gezondheid

Rug kraken

Last van een vastzittende rug?

Veel mensen hebben na een bepaalde relatief lange tijd achter elkaar heel erg recht of juist schuin te hebben gezeten last van de rug. In deze situatie kan het soms best fijn zijn om even je rug te kraken en op deze manier je lichaam als het ware weer een beetje los te gooien. 

De rug kraken kan op een bepaald moment even fijn zijn en opluchten, maar het is ook belangrijk dit niet te vaak te doen en dit ook niet te forceren. Dan kan het rugpijn namelijk nog wel eens erger maken.

 

Hoe kraak je je rug op de juiste wijze?

Heb je echt problemen met de rug? Dan raden wij aan om altijd eerst de problemen met de chiropractor te bespreken. Het verkeerd uitvoeren van onderstaande stappen kunnen ook meer last geven. Bezoek bijvoorbeeld de chiropractor in Ede of zoek naar aanvullende informatie op de website.

Wanneer je je onderrug gaat kraken is het een aanrader ergens op rustige wijze rechtop te gaan zitten zonder een bolle of holle rug. Draai nu je lichaam richting de rechterkant en ga met je rechterarm naar het linker deel van de leuning. Trek nu je lichaam op een rustig tempo aan. Als je ver genoeg bent zul je merken dat je rug kraakt. 

Vervolgens herhaal je dit proces de andere kant op. Om een wat hoger deel van je rug te kraken kun je je twee handen plat achterop je rug zetten en hier tegenaan duwen terwijl je met je lichaam langzaam achterover buigt. 

Probeer hierbij zeer rustig te buigen en houd je voeten plat naast elkaar op de grond. Het is belangrijk deze oefeningen niet al te vaak te doen en als je de behoefte voor het rug kraken wel vaak hebt hierbij eerst wat advies te vragen aan bijvoorbeeld je huisarts. In sommige gevallen kan het kraken van je rug met enige regelmaat goed zijn, maar in andere gevallen is het slechts een tijdelijk opluchting die op lange termijn alleen maar voor meer last van de rug kan zorgen. Dit wil je uiteraard niet hebben.

Voordat je aan de slag gaat met deze oefening is contact met de chiropractor van groot belang. De chiropractor kan u beter en in uw specifieke situatie adviseren.

 

Afvallen met de diëtist in Baarn

Met de zomer voor de deur wil iedereen graag goed voor de dag komen. Een strak figuur waar je bikini goed uitziet of die extra zwembadjes boven zijn zwembroek wegwerken. Afvallen kan het beste met de dietist Baarn. Door het aanmelden van een diëtist praktijk kun je geleidelijk en gezond afvallen. De diëtist Baarn helpt je om je ideale gewicht te bereiken en te behouden. 

Waarom afvallen zonder diëtist Baarn niet lukt

Mensen stellen vaak een strak doel met afvallen. Een voorbeeld van zo een strak doel is : ik wil 15 kilo afvallen in twee maanden. Wat ze eigenlijk bedoelen is dat ze gezonder willen eten en meer bewegen. Want 15 kg in twee maanden is niet gezond. Afvallen puur alleen op wilskracht ga je een paar weken volhouden, maar op langer termijn ga je dat niet succesvol kunnen uitvoeren. Want na een paar weken is bij afvallen  op eigen gelegenheid de rek eruit. Denk aan een abonnement bij de sportschool. Veel mensen merken al snel dat het niet lukt om wekelijks drie keer te sporten na het werk. Dan stoppen ze ermee. Afvallen zonder de hulp van dietist Baarn is dus erg lastig.

Realistisch doel stellen

Wil je afvallen dan kun je dat het beste met een diëtist Baarn doen. Samen stel je een realistisch doel, bijvoorbeeld gezonder willen gaan leven. Gezonder leven betekent meer bewegen, regelmatig eten en minder vet consumeren. Heb je specifiek doel, bijvoorbeeld afvallen omdat je over drie maanden gaan trouwen of een operatie ondergaan, dan is het vaak wel iets wat gehaald wordt. Het belangrijkste bij afvallen is zelfcontrole en discipline bij behalen van de doelstellingen. Met behulp van een diëtist  Baarn ga je stap voor stap goede gewoontes opbouwen waardoor afvallen  beter gaat. Op die manier kun je je doel bereiken.

Waist trainers voor een strakkere buik

Sporten en gezond leven is een trend geworden de laatste jaren. Iedereen probeert er zo goed mogelijk uit te zien en sommige spenderen uren per dag in de sportschool. De afgelopen jaren is er een geleidelijke terugkeer naar het vieren van de vrouwelijke vorm en daarom zijn niet alleen mannen, maar ook veel vrouwen tegenwoordig vaak in de sportschool te vinden. Hoewel mannen vaak in de sportschool te vinden zijn om spieren te kweken, willen vrouwen vooral afvallen en een wat strakker buikje en mooiere billen creeëren. Om vrouwen een beetje te helpen om dit resultaat sneller te behalen zijn er ook andere mogelijkheden. Zo kunnen zij bijvoorbeeld een waist trainer kopen om dit resultaat makkelijker te behalen. De waist trainer zorgt ervoor dat het lichaam in de goede houding blijft tijdens het trainen en zorgt dat de taille niet breder wordt en daarnaast vergroot het ook je buste. Iets waar een vrouw altijd naar streeft om deze aspecten van het vrouwelijk lichaam te verbeteren.

Ann Chery biedt waist trainers gemaakt van latex. Deze waist trainers zijn hierdoor erg comfortabel en nauwelijks zichtbaar tijdens de training en biedt hiermee de perfecte uitkomst. Vrouwen die Ann Chery kopen zullen direct resultaat merken tijdens de uurtjes in de sportschool. Waar het vaak lastig is om de juiste vorm te krijgen zal deze waist trainer helpen om dit te realiseren en daarmee vrouwen helpen met de trainingen. In Zuid-Amerika zweren vrouwen hierbij; bijna iedere vrouw heeft wel een product van Ann Chery in de kast liggen aangezien zij ook een breed assortiment aan shapewear hebben. Daarnaast is ook Kim Kardashian in voorbeeld in het gebruik van waist trainers. Daarom is er geen reden om dit ook niet in Nederland te gaan gebruiken. Hierdoor zullen de uurtjes in de sportschool nog meer motiveren en zal het resultaat nog beter zijn.

Voor meer informatie : Bezoek de website

De risico’s van vitamines

Vitamines, we nemen ze vaak als vervanger en ze zijn gezond, dus we denken dat we er nooit genoeg van binnen kunnen krijgen. Helaas is dit niet het geval. Een teveel aan vitamines kan leiden tot vervelende gevolgen die per vitamine weer verschillen. Hieronder zullen de risico’s beschreven staan bij een teveel aan vitamine A, B6, C, D.

Vitamine A zorgt voor een goede weerstand. Een tekort kan dus zorgen voor een lagere weerstand, maar ook voor een schilferige huid en dof haar. Een teveel aan vitamine A kan leiden tot een gebrek aan eetlust, verminderd gezichtsvermogen, vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, haarverlies en/of roodheid, spierpijn, oogafwijkingen en het schilferen van de huid.

Vitamine B6 zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel en is dan ook erg belangrijk. Bij een tekort aan vitamine B6 kan je dan ook last krijgen van ontstekingen van de tong en de huid, maar ook van verwardheid of vermoeidheid. Een teveel leidt dan ook vaak tot afwijkingen aan het zenuwstelsel

Vitamine C is nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand. De meest bekende ziekte die je door een tekort aan vitamine C kan krijgen is scheurbuik. Een teveel zal met de urine het lichaam verlaten, wat een grotere belasting van de nieren tot gevolg heeft. Ook kan het zorgen dat je een te veel aan ijzer hebt, als je een te veel aan vitamine C inneemt.

Vitamine D bevordert de opname van calcium en de opbouw van de botten. Wanneer vitamine D dan ook ontbreekt zullen deze processen langzamer verlopen en het kan spierzwakte en spierkrampen veroorzaken. Een te veel aan vitamine D kan zorgen voor schade aan hart, nieren en bloedvaten. Verder kan het nog zorgen voor slaperigheid, misselijkheid en verminderde eetlust en dit wil je allemaal natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen.

Een aanbieder van vitaminepillen is topvitamins, zij bieden alle soorten vitamines aan en weten waar welke vitamine goed voor is.

Voor meer informatie : Bezoek de website

Topsport ongezond?

Wie zich intensief bezighoudt met sport en het op de voet volgt vragen zich ongetwijfeld af dat vol getrainde topsporters er vaak uit liggen met een blessure. Je denk toch vaak eerder dat een amateur sneller geblesseerd raakt dan iemand die afgetraind is, dit is echter ten onrechte tot velen hun verbazing.

Amateurs trainen over het algemeen veel minder dan professionals en letten daarnaast ook nog eens minder goed op hun lichaam qua voeding en rust. Het komt vaak doordat topsporters iedere keer zich weer maximaal moeten inspannen voor een wedstrijd, ze vragen daardoor iedere keer weer opnieuw het maximale van zichzelf. Zeker in individuele sporten stellen topsporters vaak hun eigen trainingsschema op en dan willen ze in hun wil naar succes wel eens teveel risico’s nemen en over de grens van het lichamelijke maximale gaan. Dit komt ook voor uit het simpele feit dat topsporters voor hun inkomsten toch ook afhankelijk zijn van behaalde prestaties. Daarnaast zijn er ook sporten waar het bij voorbaat al ongezond is, denk hierbij aan hardlopers die marathons lopen en bijvoorbeeld de Tour de France. Hier wordt zoveel inspanning van de sporter gevraagd dat dit bijna niet meer normaal en gezond voor het menselijk lichaam is. Binnen een maand tijd moeten zij namelijk duizenden kilometers afleggen eigenlijk iets wat als onmenselijk bestempeld kan worden. Om het vol te houden is het enorm belangrijk dat er natuurlijk supplementen ingenomen worden die ervoor zorgen dat het lichaam herstelt na een zware maximale inspanning. Er zijn nu ook supplementen voor gewrichten actief die ervoor zorgen dat de sporter in topvorm blijft. Zonder al deze middelen zullen sporters het nooit zo lang vol houden, het is niet meer gezond te noemen als je een maand lang iedere dag een maximale inspanning van jezelf vraagt, als je de tour van dichtbij wilt zien is dat jaar de kans daarvoor de tour begint namelijk in ons eigen land!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voor meer informatie : Bezoek de website

Rimpels komen er, vroeg of laat, toch wel.

Je kunt er niet zelf voor kiezen of je rimpels krijgt of niet .Het gebeurt nu eenmaal en naarmate je ouder wordt kun je er eigenlijk vrij weinig tegen doen om het tegen te gaan. Het enige wat je wel kunt doen om het tegen te gaan is je levensstijl aanpassen. Een van de boosdoeners is namelijk roken. Als je rookt dan zul je ook meer rimpels krijgen, omdat het slecht is voor je huid. Dit is een van de dingen die je aan je levensstijl zou kunnen aanpassen om zo minder rimpels te krijgen.

Er zijn echter ook genoeg andere factoren waar je weinig tot geen invloed op hebt met betrekking tot rimpels. Een van de dingen daarvan is natuurlijk het ouder worden. Ouder worden heb je totaal geen invloed op, maar er zijn wel enkele dingen die je zelf kunt veranderen aan je gezicht. Dit zou gedaan kunnen worden met een chirurgische ingreep, maar daar is niet iedereen een even grote fan van. Er zijn echter ook andere optie waarbij er niet in je gezicht gesneden hoeft te worden. Zo kun je ervoor kiezen om een liquid facelift met injectables te nemen. Injectables zijn spuiten die in je gezicht gedaan worden, zodat je dus niet onder het mes hoeft te gaan om toch de rimpels uit je gezicht te verwijderen. Rimpels verwijderen zonder operatie is dus helemaal nog niet zo’n gekke gedachte.

De meeste artsen bij de klinieken weten precies wat ze voor je kunnen betekenen. Het is allemaal afhankelijk van hoe diep je rimpels al zijn en wat je precies gedaan wil hebben. Bij de een is het beter om gebruik te maken van hyaluronzuur en bij de ander is het weer beter om gebruik te maken van botox. Het is allemaal afhankelijk van de structuur van je huid.

Voor meer informatie : Bezoek de website

Vitamines met behulp van supplementen

De meeste mensen krijgen het bij lange na niet voor elkaar om genoeg vitamines binnen te krijgen op een dag. In ieder geval niet de benodigde vitamines die door het voedingscentrum worden aangegeven. Er zijn echter een hoop bedrijven die de mogelijkheid bieden om toch aan je dagelijkse portie vitamines te komen. Een van die bedrijven is NowFood die een groot assortiment heeft aan voedingssupplementen, topvitamins en mineralen. Het is een van de grootste aanbieders op het gebied van deze verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast hebben ze handige, en relatief goedkope ,voordeelpotten die gekocht kunnen worden via verschillende kanalen. Hiermee kun je toch aan je dagelijkse vereiste vitaminen te komen zonder dat je er specifiek je voedsel patroon voor hoeft aan te passen. Je moet echter wel weten dat het niet de bedoeling is om alleen op supplementen te leven en dat gewoon voedsel bovenaan staan.

Een hoop vitamines krijg je gelukkig wel binnen door fatsoenlijk te eten en supplementen zijn er alleen om aanvulling te geven op wat je mist. Het is wel belangrijk om te kijken naar welke vitamines je niet voldoende binnen krijgt, want het is zonde om overbodig veel vitamines te kopen die je eigenlijk al voldoende binnen krijgt. Een veel voorkomende vitamine waar mensen vaak niet genoeg van binnenkrijgen is vitamine B12. Deze vitamine komt voornamelijk uit vlees en veganisten en vegetariërs die er dus sneller last van hebben dan andere mensen, maar er zijn natuurlijk ook mensen die niet zo houden van vlees en vis en er dus ook te weinig van binnen krijgen. Het kan een hoop negatieve lichamelijke bijwerkingen hebben als je niet genoeg B12 binnen krijgt, want het kan je zenuwstelsel aantasten en dat wil je zeker niet hebben. Kijk dus af en toe naar je voeding en welke vitaminen je wel en niet voldoende binnenkrijgt.

Voor meer informatie : Bezoek de website

Een rimpelbehandeling of fronsrimpel verwijderen. Ontzettend eenvoudig!

Een rimpelbehandeling met injectables is nu makkelijker dan ooit .De taboe is langzamerhand wel een beetje verdwenen en een hoop bekende Nederlanders, en bekende sterren, maken gebruik van hier en daar een beetje botox of andere manieren om er weer jong uit te zien. Ster of niet, het is voor iedereen vandaag de dag toegankelijk om gebruik te maken van botox en fillers. Je hoeft niet meer naar een ziekenhuis om onder het mes te gaan en een facelift te laten doen. Het kan allemaal makkelijker met behulp van fillers en zo kun je zonder al teveel moeite een fronsrimpel verwijderen. Overal in Nederland kun je wel een kliniek vinden die de mogelijkheid biedt om een ingreep te doen, zodat je er weer jonger uitziet. Je hoeft niet meer stad en land af te reizen, want je kunt in vrijwel elke grote stad een kliniek vinden. Van Amsterdam tot Rotterdam er is overal wel een kliniek te vinden.

Veel mensen zijn bang dat er wat fout gaat, maar als je een kliniek hebt die te vertrouwen is kan er eigenlijk niets mis gaan. Vaak kun je op het internet wel het een en ander vinden over een specifieke kliniek, zodat je niet bang hoef te zijn dat het kwakzalvers zijn. Vervolgens kun je met een afspraak bij de kliniek al heel ver komen en kun je een vrijblijvend gesprek krijgen om te kijken of botox of fillers wat voor jou zijn. Daarnaast zullen ze misschien ook de mogelijkheid bieden om een liquid facelift te doen. Dit is in principe een facelift, maar dan met injectables. Zo hoef je al helemaal niet bang te zijn voor littekens die je zou kunnen oplopen bij een facelift in het ziekenhuis. Je hoeft dus niet per se onder het mes om er weer jonger uit te zien.

Voor meer informatie : Bezoek de website